Ak chcete upiecť niečo zdravé a jednoduché, tak tento recept je ideálny!
Recept na 10 porcií
240 kcal/porcia - 46g sacharidov - 4g tuku - 6,5g bielkovín
Ingrediencie:
Poleva:
1 hrnček malín
2 lyžice chia semiačok
2 lyžice medu
Cesto:
2 hrnčeky ovsených vločiek
1/2 lyžičky kypriaceho prášku
štipka soli
2 zrelé banány
1/2 hrnčeku medu
1/2 lyžičky vanilkového extraktu
2 tabličky tmavej čokolády
Postup:
Na miernom ohni zmiešame maliny s medom a chia. Miešame kým sa maliny nerozvaria. Necháme vychladnúť minimálne 2 hodiny, no najlepšie celú noc.
Rúru zohrejeme na 180 stupňov celzia.
1 hrnček ovsených vločiek rozmixujeme na múku.
Zmiešame múku, zvyšok vločiek, kypriaci prášok a soľ.
Roztlačíme banány, pridáme med a vanilku.
Suché a mokré ingrediencie zmiešame a vylejeme do užšej nádoby na pečenie.
Polejeme polevou a na vrch poukladáme malé kúsky polámanej čokolády
Pečieme 25 minút, ja som po dopečení čokoládu na vrchu rozotrela vidličkou.
Commentaires